Nutrients & Supplements
Mg
Magnesio
Un minerale coinvolto in oltre 600 reazioni enzimatiche, inclusa la regolazione del sonno e dello stress.
Il magnesio è un minerale essenziale cofattore per oltre 600 reazioni enzimatiche, incluse la produzione di energia, la sintesi proteica, la riparazione del DNA e la funzione neuromuscolare. Svolge un ruolo chiave nella regolazione dell'asse dello stress ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e supporta la funzione del recettore GABA, contribuendo alla qualità del sonno e alla resilienza allo stress. Le forme integrative comuni includono magnesio glicinato (calmante, ben assorbito), magnesio treonato (attraversa la barriera emato-encefalica), magnesio citrato (effetto lassativo) e magnesio ossido (scarsamente assorbito). La carenza subclinica è stimata nel 50-80% della popolazione.