Nutrients & Supplements
L-teanina
Un aminoacido dalle foglie di tè che promuove il rilassamento senza sedazione.
La L-teanina è un aminoacido non proteico presente principalmente nelle foglie di tè (Camellia sinensis) che attraversa la barriera emato-encefalica e promuove l'attività delle onde cerebrali alfa associata a uno stato di calma vigile. Aumenta i livelli di GABA, serotonina e dopamina nel cervello modulando l'eccitotossicità del glutammato. A differenza dei composti sedativi, la L-teanina promuove il rilassamento senza sonnolenza. Gli studi clinici dimostrano benefici per l'ansia correlata allo stress, la qualità del sonno e le prestazioni cognitive, in particolare quando combinata con la caffeina per un potenziamento sinergico della concentrazione. I dosaggi tipici vanno da 100 a 400 mg.