Nutrients & Supplements
Vitamin E
Ein fettlosliches Antioxidans, das Zellmembranen schutzt und die Kopfhautdurchblutung unterstutzen kann.
Vitamin E umfasst acht fettlosliche Verbindungen: vier Tocopherole und vier Tocotrienole (jeweils Alpha-, Beta-, Gamma-, Delta-Form). Alpha-Tocopherol ist die biologisch aktivste Form und die einzige, die den menschlichen Vitamin-E-Bedarf deckt. Primare Funktion: Schutz mehrfach ungesattigter Fettsauren in Zellmembranen vor Lipidperoxidation (als kettenbrechendes Antioxidans). Im Haarkontext kann Vitamin E die Kopfhautdurchblutung unterstutzen (Vasodilatation), die Haarfollikel vor oxidativem Stress schutzen und die Lipidperoxidation der Talgdrusenprodukte reduzieren. Eine klinische Studie zeigte eine 34,5 %-ige Zunahme der Haarzahl nach 8 Monaten Tocotrienol-Supplementierung. Die empfohlene Tagesdosis betragt 15 mg Alpha-Tocopherol. Die obere Einnahmegrenze liegt bei 1.000 mg/Tag. Vorsicht: Metaanalysen deuten auf ein erhohtes Blutungsrisiko bei > 400 IE/Tag hin, insbesondere in Kombination mit Antikoagulanzien.