Nutrients & Supplements
Taurin
Eine Aminosaure mit antioxidativen und neuroprotektiven Eigenschaften, die die Schlafqualitat unterstutzen kann.
Taurin (2-Aminoethansulfonsaure) ist eine bedingt essentielle Aminosulfonsaure, die im Korper reichlich vorkommt (Gehirn, Herz, Netzhaut, Skelettmuskulatur). Im Gegensatz zu anderen Aminosauren wird Taurin nicht in Proteine eingebaut, sondern wirkt als freie Aminosaure. Funktionen: Osmoregulation (Zellvolumenregulation), Gallensaurekonjugation (Fettverdauung), antioxidativer Schutz (schutzt Mitochondrien), Neurotransmission (GABA-A-Rezeptor-Agonist, Glycin-Rezeptor-Modulation) und Kalzium-Signalgebung (Kardioprotektion). Im Schlafkontext wirkt Taurin uber GABAerge und glycinerge Mechanismen beruhigend und kann die Schlafqualitat unterstutzen. Die endogene Synthese nimmt mit dem Alter ab. Typische Supplementdosierung: 500-2.000 mg/Tag. Taurin in Energy-Drinks (50-3.000 mg) widerspricht paradoxerweise seiner beruhigenden Wirkung (Koffein dominiert die Gesamtwirkung).