Silicium

Silicium (Silizium, Si) ist das zweithaufigste Element der Erdkruste und wird in Spuren im menschlichen Korper gefunden, hauptsachlich im Bindegewebe, in Knochen, Haaren, Nageln und der Haut. Die biologische Rolle umfasst die Unterstutzung der Kollagensynthese (Quervernetzung von Kollagenfasern), der Elastinproduktion, der Knochengesundheit (Mineralisierung) und der Keratinstruktur (Haare und Nagel). Im Zusammenhang mit dem Haar konnen Silicium-Nahrungserganzungsmittel die Haardicke und -starke unterstutzen, die Kollagenproduktion in der Haut fordern und zur Nagelqualitat beitragen. Die Bioverfugbarkeit hangt stark von der Form ab: Orthosilicasaure (die einzige bioverfugbare Form) vs. Kieselsaure (schlecht absorbiert). Die optimale tagliche Zufuhr ist nicht festgelegt; typische Supplementdosierungen liegen bei 5-10 mg/Tag.