Nutrients & Supplements
Se
Selen
Ein Spurenelement, das fur die Schilddrusenfunktion und die antioxidative Abwehr wichtig ist.
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das als Selenocystein in Selenoproteinen eingebaut wird. Schlusselenzyme: Glutathionperoxidase (antioxidativer Schutz), Thioredoxinreduktase (Redoxregulation), Iodthyronin-Deiodinasen (T4-zu-T3-Umwandlung). Im Haarkontext ist Selen fur den Schutz der Haarfollikel vor oxidativem Stress und fur die Schilddrusenfunktion (die den Haarfollikelzyklus reguliert) essentiell. Sowohl Selenmangel als auch -uberschuss konnen Haarausfall verursachen (U-formige Dosis-Wirkungs-Kurve). Formen: Selenomethionin (organisch, besser absorbiert), Natriumselenit (anorganisch), Selenhefe. Die empfohlene Tagesdosis betragt 55 mcg, die obere Einnahmegrenze 400 mcg/Tag. Selenose (Toxizitat) verursacht Haarverlust, bruchige Nagel und neurologische Symptome. Brasilianusse sind die reichste Nahrungsquelle (70-90 mcg pro Nuss).