Nutrients & Supplements
Probiotika
Nutzliche lebende Bakterien, die die Darmgesundheit, die Immunitat und moglicherweise den Schlaf unterstutzen.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge verabreicht einen gesundheitlichen Nutzen fur den Wirt haben (WHO/FAO-Definition). Gangige Gattungen: Lactobacillus (L. rhamnosus GG, L. acidophilus), Bifidobacterium (B. longum, B. lactis), Saccharomyces boulardii (Hefe). Stammspezifitat ist entscheidend — der Nutzen ist an spezifische Stamme gebunden, nicht an ganze Gattungen. Untersuchte Wirkungen: Darmbariierefunktion (Tight-Junction-Proteine), Immunmodulation (T-regulatorische Zellen, sekretorisches IgA), Neurotransmitter-Produktion (GABA, Serotonin uber die Darm-Hirn-Achse) und Pathogenabwehr (Wettbewerbsausschluss, Bakteriozine). Im Schlafkontext konnen Probiotika uber die Serotonin-Melatonin-Achse die Schlafregulation beeinflussen. Im Haarkontext konnen Probiotika die Immunregulation bei Alopecia Areata unterstutzen.