Nutrients & Supplements
Mg
Magnesium
Ein Mineral, das an uber 600 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist, einschliesslich Schlaf- und Stressregulation.
Magnesium ist ein essentieller Mineralcofaktor fur uber 600 enzymatische Reaktionen, einschliesslich Energieproduktion, Proteinsynthese, DNA-Reparatur und neuromuskularer Funktion. Es spielt eine Schlusselrolle bei der Regulierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Stressachse (HPA-Achse) und unterstutzt die GABA-Rezeptorfunktion, was zur Schlafqualitat und Stressresilienz beitragt. Gangige Supplementformen: Magnesiumglycinat (beruhigend, gut absorbiert), Magnesium-L-Threonat (uberwindet die Blut-Hirn-Schranke), Magnesiumcitrat (laxierende Wirkung) und Magnesiumoxid (schlecht absorbiert). Subklinischer Mangel betrifft schatzungsweise 50-80 % der Bevolkerung.