Mechanisms of Action
Halbwertszeit
Die Zeit, die benotigt wird, bis die Halfte eines Nahrstoffs im Korper abgebaut oder eliminiert ist.
Die Halbwertszeit (t1/2) ist die Zeit, die benotigt wird, bis die Konzentration eines Stoffes in einem biologischen System auf die Halfte ihres Maximalwerts sinkt. Die biologische Halbwertszeit bestimmt die Dosierungshaufigkeit: kurze Halbwertszeit (Vitamin C: ~30 min, Melatonin: 40-60 min) erfordert haufige Dosierung oder Retardformulierungen; lange Halbwertszeit (Vitamin D: 2-3 Wochen, Vitamin B12: ~400 Tage) ermoglicht weniger haufige Supplementierung. Das Verstandnis der Halbwertszeit hilft bei der Optimierung des Einnahmezeitpunkts: Melatonin sollte 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden, wahrend Ashwagandha bei zweimal taglicher Einnahme gleichmassigere Werte erreicht.