Nutrients & Supplements
B9
Folsaure
Ein B-Vitamin (B9), das fur die Zellteilung und DNA-Synthese essentiell ist.
Folsaure (Vitamin B9) ist ein wasserlosliches Vitamin, das fur die Ein-Kohlenstoff-Ubertragungsreaktionen bei der DNA-Synthese, der Aminosauremetabolisierung und der Methylierung essentiell ist. Nahrungsfolsaure kommt in Blattgemuse, Hulsenfruchten und Leber vor. Folsauremangel beeintrachtigt sich schnell teilende Zellen, einschliesslich roter Blutzellen (megaloblastare Anamie), Darmepithel und Haarfollikelmatrix. Im Haarkontext kann Folsauremangel Telogen-Effluvium und vorzeitiges Ergrauen verursachen. Der Methylentetrahydrofolat-Reduktase (MTHFR)-Polymorphismus betrifft 10-15 % der Bevolkerung und beeintrachtigt die Umwandlung von synthetischer Folsaure in die aktive Form (5-MTHF). Methylfolat (5-MTHF) umgeht diesen Schritt. Obere Einnahmegrenze fur synthetische Folsaure: 1.000 mcg/Tag (kann B12-Mangel maskieren).