Mechanisms of Action
Zirkadianer Rhythmus
Der naturliche 24-Stunden-Schlaf-Wach-Zyklus des Korpers, gesteuert durch Licht und Melatonin.
Der zirkadiane Rhythmus ist ein endogener, ungefahr 24-Stunden-Zyklus, der von der Hauptuhr im Nucleus suprachiasmaticus (SCN) des Hypothalamus gesteuert wird. Das System wird durch Lichteinfall uber spezialisierte retinale Ganglienzellen (die Melanopsin enthalten) mit dem externen Tag-Nacht-Zyklus synchronisiert. Der SCN koordiniert periphere Uhren in fast jedem Gewebe und reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus (uber Melatonin und Cortisol), die Korpertemperatur (Tiefpunkt gegen 4 Uhr morgens), den Hormonspiegel (Wachstumshormon-Peak im ersten Tiefschlafzyklus) und die kognitive Leistungsfahigkeit (Peak am spaten Vormittag). Die individuelle Chronotyp-Variation (Morgentyp bis Abendtyp) wird zu etwa 50 % genetisch bestimmt. Die tagliche Lichtexposition (insbesondere blaues Licht, 460-480 nm) am Morgen und Dunkelheit am Abend sind die starksten Zeitgeber.