Nutrients & Supplements
Ca
Calcium
Ein essentielles Mineral fur Knochen und Zahne, das auch fur Muskel- und Nervenfunktion wichtig ist.
Calcium ist das am haufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Korper, wobei 99 % in Knochen und Zahnen gespeichert sind. Uber die Knochengesundheit hinaus ist Calcium fur die Muskelkontraktion, Nervensignalubertragung, Blutgerinnung und zelluare Signalwege unerlasslich. Die empfohlene tagliche Zufuhr betragt 1.000-1.200 mg fur Erwachsene. Im Zusammenhang mit der Schlafgesundheit hilft Calcium dem Gehirn, die Aminosaure Tryptophan zur Produktion von Melatonin zu verwenden. Calciummangel wurde mit Schlafstorungen in Verbindung gebracht, insbesondere mit Schwierigkeiten beim Erreichen der REM-Schlafphase. Ubermassige Supplementierung (> 2.500 mg/Tag) wird mit einem erhohten Risiko fur Nierensteine und kardiovaskulare Verkalkung in Verbindung gebracht.