Nutrients & Supplements
Ácidos Graxos Ômega-3
Gorduras essenciais com benefícios anti-inflamatórios para o coração, o cérebro e a saúde capilar.
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras poli-insaturadas essenciais que não podem ser sintetizadas eficientemente pelo corpo humano. As três formas principais são EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosa-hexaenoico) do óleo de peixe/algas, e ALA (ácido alfa-linolênico) de fontes vegetais (linhaça, chia, nozes). O EPA e DHA exercem efeitos anti-inflamatórios ao competir com o ácido araquidônico e produzir resolvinas e protectinas. A evidência apoia a suplementação com ômega-3 para apoiar a saúde cardiovascular e a função cerebral. Algumas pesquisas sugerem que os ômega-3 podem favorecer a densidade capilar e reduzir a inflamação do couro cabeludo. A conversão de ALA em EPA/DHA é ineficiente (5-10%).