Insônia

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar o sono, mantê-lo ou despertar precocemente com incapacidade de voltar a dormir, apesar de oportunidades adequadas para dormir. A insônia crônica (≥3 noites/semana durante ≥3 meses) afeta aproximadamente 10% dos adultos. É classificada em transtorno de insônia (primário) ou insônia comórbida com outras condições. O modelo de hiperalerta propõe que a ativação excessiva do sistema nervoso simpático e do eixo HPA dificulta o sono. Os suplementos investigados para apoio ao sono incluem melatonina, magnésio, L-teanina, glicina e valeriana, com a evidência mais forte para melatonina nos distúrbios do ritmo circadiano.