Cálcio

O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, com 99% armazenado nos ossos e dentes. Além do suporte estrutural, o cálcio é essencial para a contração muscular, a transmissão nervosa, a secreção hormonal e a coagulação sanguínea. A vitamina D adequada é necessária para a absorção ideal de cálcio. A suplementação com cálcio tem maior evidência para a saúde óssea pós-menopausa, embora estudos recentes levantem preocupações sobre o risco cardiovascular com suplementos de cálcio em doses elevadas. As fontes dietéticas (laticínios, vegetais de folhas verdes, alimentos fortificados) são preferíveis aos suplementos quando possível.